Najefikasnija dijeta

Svi su čuli za Dukansku ishranu, puno je napisano o Mališevoj ishrani. Postoje ljubitelji dijetetske ishrane, tvrdeći da je ovo najbrži način za gubljenje težine, ali postoje pristalice proteinske proteine.

Dyukan dijeta

Jednom je nutricionista Pierre Dyukan došao sa efektivnim za gubitak sistema za ishranu tijela. U svetu, njegova ishrana je našla mnoge fanove. Može se klasifikovati kao protein. Dijetu vole mnogi koji ga primenjuju jer može biti nezavisan način ishrane, to jest, ne neko vrijeme, već se stalno koristi, postati dio života.

Pierre Ducane je došao sa jedinstvenom ishranom.

Često, oni koji su koristili dukansku dijetu, jednostavno se naviknu na ovu dijetu. Ne samo da vam dozvoljava da jedete raznovrsnu hranu, već takođe doprinose poboljšanju i čišćenju tela. Pridržavajući se ove dijete, lako možete zadržati svoju težinu u normi. Odabiru ga oni koji trebaju izgubiti do deset kilograma, a oni koji imaju težinu iznad norme za trideset kilograma.
Ishrana traje nekoliko mjeseci. U ovom trenutku treba se pridržavati više pravila - hodati svaki dan, raditi fizičke vežbe, piti najmanje jedan ipo litara vode i jesti mekinje.

Prema ishrani Dyukan mora se ograničiti ne samo u hrani, već iu tečnosti

Razlog trajanja je da morate proći kroz četiri faze. U početku postoji veliki unos proteina, naziva se "Napad". Naziv druge faze - "Krstarenje". U to vreme konzumiraju, naizmenične proteine ​​i povrće. Ovo je duga faza tokom koje se javlja stabilizacija tjelesne težine. Treća faza se zove fiksativ, ime četvrtog - "Stabilizacija". Na kraju ishrane, osoba se nesvesno navikava da jede racionalno i pravilno. Praktično nema kontraindikacija.

Malysheva dijeta

Još jedna interesantna dijeta se naziva dijeta Elena Malysheva, čija suština leži u strogom poštovanju određenih principa. Glavna stvar nije propustiti ni jedni obrok, koji je povezan sa specifičnim osobinama organizma. Veruje se da osoba koja odbije obroke, zamenjujući ih kefirom tokom dana ili čak vode, nakon povratka u normalnu ishranu, vrlo brzo dobija prošlost, a ponekad i izvan toga.

Ishrana Elena Malysheva je popularna u Rusiji.

Malysheva veruje da je potrebno jesti najmanje pet puta dnevno, gde je tri puta dobar obrok i dva puta ekstra.Dijeta traje najmanje dva do tri mjeseca. Glavna poteškoća je određivanje težine. Međutim, nakon prolazaka kroz sve faze i vraćanja u njegovu normalnu ishranu, ljudsko tijelo zaustavlja akumulaciju masti, tako da ne dođe do povećanja telesne težine.

Prema Mališevljevoj ishrani, treba često jesti, ali ne dovoljno.

Za one čije telo posle završetka ove dijete nastavi da pokušava da nađe mast, dijete Malysheve se može ponoviti.

Ishrana sa heljdom

Jedna efikasnija i istovremeno jednostavna ishrana smatra se ishrana hranom od heljde. Pošto spada u kategoriju mono, njegovo trajanje je samo dve nedelje. Ovo je veoma popularna dijeta.

Ishrana od heljde je popularna zbog jednostavnosti.

Dvije sedmice je potrebno jediti samo heljde. Ova žitarica je jedinstvena po sadržaju hranljivih materija. Da biste ih spasili, morate napustiti uobičajeni način kuvanja. Heljda je samo sipala vodu i insistirala.
Tokom ove dijete potrebno je potpuno napustiti šećer i sol. Nije lako. Veruje se da je telo od takve krute prehrane može biti šok. Zbog toga, pre nego što odlučite da koristite ishranu od heljde, trebalo bi da jeste tako tokom cijelog dana. U tom slučaju, ako telo reaguje normalno, možete započeti dijetu.Zbog složenosti, neki nutricionisti veruju da je moguće kombinovati sa kefirskom ishranom. Neko preporučuje da dodate malo sušenog voća na heljde.

Ishrana od heljde je efikasna, ali nije korisna za sve.

Izlazak iz ove dijete trebao bi biti postepen, jer za dvije sedmice stomak odlazi od normalne hrane. Važno je znati da ga ne mogu koristiti svi, ima kontraindikacije.

Dijeta proteina

Među najefikasnijim dijetama - proteinima. Prilično je popularan, jer je veoma pogodan za ljubitelje mesa, a pruža se i mogućnost za kratko vrijeme da pronađe izgubljeni oblik. Ovo je kratkotrajna ishrana. Trajanje je samo dve nedelje. Sve ovo vreme možete jesti bilo koji protein proizvod u bilo kojoj količini. To su nisko-masne voćne sireve, jaja, riba i meso. Važno je da ne jedete ugljene hidrate i masti.

Dijeta proteina stvarno radi

Ove dvije sedmice nije dozvoljeno nikakvo alkoholno piće. Ali povrće i voće u malim količinama mogu se kombinovati sa proteinom hrane.
Suština efekta je da je telo, ostavljeno bez ugljenih hidrata i masti, prisiljeno da troši mast u telu. Važno je zapamtiti - bilo koja mono ishrana ne treba uzimati kao osnovu za dnevnu ishranu u dugom periodu, jer može naneti štetu organizmu.

Najefikasnija ishrana za mršavljenje

Logično je da ne postoji definitivan odgovor na pitanje o najefektivnijoj ishrani. Na kraju krajeva, svako telo je drugačije, i zahteva individualni pristup, pored toga, reakcija na istu ishranu će svaki imati svoj.

Nije uvek dijeta dovela do zaista željenog rezultata.

Uprkos tome, neko tvrdi da je najefikasnija dijeta od heljde, neko kaže da je ovo dijeta Protasov, a mnogi koji su pokušali Dyukanovo dijete odgovoriti jednim glasom da je upravo to elektroenergetski sistem. Još jedna odlična ishrana je brojanje kalorija, kada je svaki pojedini proizvod ocenjen kao određena količina kalorija. Najefikasnije se može smatrati dijetom koja, bez štetnog djelovanja tela, omogućava normalizaciju težine i postaje uobičajeni sistem hrane već dugi niz godina. Drugim rečima, ovo je ishrana Dukan i sistem odvojene ishrane i brojanje kalorija.
Iz navedenog možemo zaključiti da je najefikasnija ishrana samo-kontrola. Kontrola sebe tokom jela nikada neće postati bolja. I neke dijete čak štete. Prema tome, bolje je da se izgubi težina pod nadzorom nutricioniste i doktora.
Informativni portal Odkurzacze.info takođe nudi čitanje o najtanji ljudi na svijetu.

Gledajte video: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo! (Maj 2024).