Najkvalitetnija hrana na svetu

Svi znamo da je ispravna ishrana garant zdravlja i harmonije. Ali uprkos tome, takođe želite da se razgledate. Koja hrana uzima prva mesta u kalorijama?

Najkvalitetnija kaša

Sadržaj kalorija u proizvodu zavisi od odnosa proteina, masti i ugljenih hidrata. Masti su prisutne u svakom proizvodu i daju nam najviše kalorija i energiju. Ako potpuno odustanete od masti, tijelo će postepeno izgubiti svu svoju snagu i neće moći podržati ni unutrašnje procese vitalne aktivnosti. Druga strana novčića je da se masti vrlo lako deponuju u rezervi. Ali postoje dobre vesti - nisu sve masti jednako štetne za struk i krvne sudove. Telo biljnog porekla mnogo je lakše apsorbovalo telo.

Pšenica - najviše kalorija žitarica

Zagovornici zdrave dijete savjetuju da započnu dan sa žitaricama. Najviše kalorične žitarice - proso, 349 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Cifra je impresivna, ali ne zaboravite da sadržaj kalorija u kaši i žitaricama varira u velikoj mjeri. Ako razblažite žitaricu vodom, koju radimo kada kuvamo, onda će se njegova težina i sadržaj kalorija promeniti. Znači možete jediti bilo kakve žitarice bez straha.Istina, oni treba kuvati u vodi i dodati manje putera. Ali nemojte odbaciti ulje u kaši za dobro, jer pomaže da sve vitamine i hranljive materije stignete do ćelija vašeg tela.

Riževa kaša - jedna od najviše kalorija

Drugo mesto u kalorijama je kaša od kukuruza i pirinča - 338 i 335 kilokalorija na 100 grama. Ali ovsena jela, suprotno popularnom verovanju, jedna od najnižih kalorija, samo 306 kilokalorija. Dakle, za one koji žele izgubiti težinu, ovaj proizvod je gotovo savršen. Pored toga, žitarice spore ugljenih hidrata. To znači da je rezerva energije nakon takvog doručka dovoljna za vas sve do večere.

Najhramnije orasi

A za laganu snacku između doručka i ručka, možete jesti nekoliko ludaka. Ali ovde bi bilo korisno znati koji od njih sadrži veliki broj kalorija. Dakle, ako vam treba brzo dobiti dovoljno, izaberite najkvalitetnije orasle - makadamiju. Ovo je rekorder u snabdevanju energijom i hranjivim sastojcima. 100 grama ove orah sadrži 718 kilokalorija. Treba napomenuti da je makadamija i najskuplja oraha i sasvim prirodno.Primijećeno je da može izlečiti migrene, bolesti skeletnog sistema i avitaminozu. Ulje Macadamia se koristi u medicinskim i kozmetičkim proizvodima. Pored toga, ona doprinosi gubitku težine, vraćanju metabolizma u ljudsko telo i regulaciji metabolizma masti.

Macadamia - najcenjenija i najskuplja oraha

Ako makadamija ne dođe kod vas u najbližem supermarketu, možete kupiti borove orašastoće, koje su samo malo manje inferiorne u kalorijama australijskom sunarodniku. Savetujemo da ne kupujete oljuštene borovine, jer njihovo ulje brzo oksidira u vazduhu i gubi svoje korisne osobine. I tokom dugotrajnog skladištenja mogu postati neprikladni za ljudsku potrošnju.

Kokoši - jedna od najmanjih kalorija

Najmanji kalorijski orasi su kesten i kokosov orah. I kikiriki, koji su nam poznati, sadrže 551 kilokalorija i savršen je za popodnevnu snacku, kao relativno dijetetski proizvod. Osim toga, ima optimalan sadržaj proteina i ugljenih hidrata, što je takođe korisno za telo.

Najviše kaloričnog voća

Kao drugi doručak, možete odabrati i voće.Trebalo bi ih konzumirati odvojeno od glavnog obroka i nikako se ne bi trebali jediti nakon odličnog obroka. Ovo preti problemima za crevima i depozitima masti na struku, što bih želio da izbegnem. Takođe nije vrlo korisno uključiti se u neke plodove - mnogi od njih sadrže različite šećere, što takođe može oštetiti cifru.

Sušene banane - najviše kaloričnog voća

Sigurno će svako od vas pretpostaviti da je najviše kaloričnog voća banana. Samo ne sveže, već suše. Tokom termičkog tretmana, banane gube veliku težinu, ali hranjivači ostaju unutra. Osušene banane sadrže 390 kalorija na 100 grama.
Gotovo svi suvi plodovi su mnogo veći u kalorijama od njihovih svežih kola. Ali, ako govorimo o svježem voću, ovdje će na prvom mjestu biti hranljiv avokado. Nakon jedenja 100 grama ovog proizvoda, dobijate 245 kilokalorija. Ali ne bojte se njega, jer avokado ne sadrži skoro nikakav šećer, osim što ne jede mnogo od toga. Bolje je dodati u razne salate i zelene pahuljice. Jelo će biti lako i zadovoljivo.

Avokado - jedno od najkvalitetnijih plodova

Prvih deset visokokaloričnih plodova su takođe poznate inaše omiljeno grožđe, trešnje, mange i breskve. Mora se zapamtiti da je slatko meso, veći će biti kalorični sadržaj. Razlog za to su ugljeni hidrati, koji su toliko bogati slatkim plodovima.

Najkvalitetnija pića

Ali ne samo da hrana može biti visoko kalorična. Neki napici su superiorniji u energetskoj vrijednosti čak i pečene robe. A ako dozvolite sebi da ih kombinuju zajedno, onda se spremite za moguće posledice u vidu nekoliko dodatnih centimetara sa strane. Čak i jednostavan slatki čaj spreman je da vam donese 30-35 kalorija po žlici šećera.
Kalorijski sadržaj tečnosti zavisi od sastojaka. Pre svega, to je, naravno, šećer. Mnoga pića sadrže veoma veliku količinu. Krem, čokolada, med, razni sirupi - sve ovo samo dodaje nutricionu vrednost za piće. Neposredni šampion među njima je vruća čokolada sa kremom, čak 500 kilokalorija na 100 grama.

Vruća čokolada - najkvalitetnije piće

A sa alkoholnim pićima, sve je jednostavno - što je veći stepen pića, to je veći sadržaj kalorija. Najviše kaloričnog alkohola je konjak i vodka, od kojih 100 grama sadrži oko 240 kalorija. U pol litarskoj boci piva sadrži 160 kilokalorija.Ako uzmemo u obzir da alkohol sigurno treba da se jede, onda će ukupan sadržaj kalorija u ovakvom obroku biti malo skaliran. Uopšte, sa alkoholom, kao i drugde, morate se pridržavati mjere.

Najviše kalorijski proizvod na svetu

Dakle, već smo shvatili da je najcenjenija hrana masna. Hajde da saznamo koja hrana je pobedila sve hranljive zapise. Najviše kaloričko meso - svinjetina sa mastima i jagnjetinom. Lean meso može se jediti bez straha od oporavka. Najviše kalorijski slatkiši - sve slatke peciva sa punjenjem maslaca. Komad torte Napoleon sadrži više od 500 kilokalorija. Treba da se ogranicite u pekarskim proizvodima, ako vam je briga o obliku, jer je sama testa vrlo visoko kaloricni proizvod. Najviše kaloričnog povrća - krompir i pesa.

Salo - najviše kalorični proizvod

Najkvalitetnija supa - piletina, pod uslovom da se piletina kuva sa kožom, a zazharka kuva na puteru.
Pa, ako definitivno želite postati bolji, onda je najbolji prijatelj, prema verziji Odkurzacze.info, u ovom će biti za vas puter i mast. Ako jedete samo 200 grama masti, obezbedićete sebi gotovo potpunu dnevnu količinu kalorija. U 100 grama sadrži 902 kalorija.U maslacu, malo manje - 876. Ulja od povrća su takođe izuzetno visoke u kalorijama - 884 kilokalorija na 100 grama proizvoda.
Da li želite da izgubite težinu ili da postanete bolji, da preferirate zdravu ishranu ili volite da jedete čvrsto, najprimernije je da pratite odnos proizvoda u vašoj ishrani. I, naravno, zapamtite da najkvalitetnija hrana može donijeti ne samo kilogram masti, već i ozbiljne zdravstvene probleme. Znači, najtraženiji ljudi na svetu ne bi morali da idu kod doktora, ako bi se u početku ograničili na hranu.

Gledajte video: Najbolja hrana u Nišu 01 (Maj 2024).